2016年12月3日 星期六

閱讀筆記《重複的力量》

《重複的力量》
你覺得單調沒成就感的事,卻是成功的保證。三年就考上高考會計師、半年通過日語檢定、改掉壞脾氣、存到第一桶金、改善人際關係、找到理想工作……這些你以為很困難的事,他們是怎麼輕鬆辦到的?因為「重複」,所以他們心想事成。
作者:胡碩勻
出版社:大是文化
出版日期:2012/07/03 詳細資訊

重複想像,踏出「心想事成」的第一步
  • 環境固然影響我們的習慣、心態與行為,然而最重要的是那個心,心越強大越有機會改變環境
  • 要讓心的力量強大的方法就是重複的想、想、想
  • 重複的力量可幫助將自己的心塑造成想要的模樣,心有力量貴人就會來幫忙
「重複」很單調,怎麼會有力量?
  • 天才是屬於重複次數最多的人
  • 養成新的習慣需要重複21次 
  • 重複是一種心理暗示,多重複幾次就有說服力
  • 重複就會熟悉、熟悉就容易愛上
  • 重複使你專注,重複讓你設定記憶,重複行為令人身心放鬆 
我怎麼重複?:寫下願景、重複計數、行動一%
  • 啟動(願景單):寫下想要達成的願景,與自己簽約。明確目標、階段目標、感官畫面描述、想像自己實現、正向積極的肯定句、激勵語氣。
  • 加溫(重複計數):重複計數,先不用做,光想就計數,想一次是一,想兩次就是二,所以今天是「一」,明天可能變成是「50」,後天就變成「100」,當看到自己居然有這麼大的心想數量,潛意識會自動強化,數字越大,動力越強,越接近目標。
  • 實踐(行動1%)當重複想像計數100次,你就做一次相關的小事,由於1%這個目標很簡單,很容易開始,就不會覺得很難。當重複想像的數量越多,行動次數就會跟著增加,久而久之你的行動力就會不斷強化,變成一種自動自發的習慣了。每天改善1%,一年強大37倍。想像三百次會讓你消除自我懷疑,想像一千次會讓你感覺更好、養成嶄新的好習慣,想像三千次讓你勇氣百倍、有了長足進展,想像六千次後,你將煥然一新。
該怎麼重複,才不會半途而廢?
  • 使用方便計數的工具,把願景具體拼出來,成功無關準備而是何時開始
重複真有用,為什麼你做不到?
  • 不要每天只要重複
  • 為何不能持續?因為沒計數
  • 沒目標重複幾次也沒用
  • 目標混亂、沒有量化

願景得這樣寫:有畫面、分階段、找誰下單
  • 明確目標(5W1H)
  • 感官描述:用畫面描述感覺
  • 要有短中長期的目標
  • 想像自己實現的樣子
  • 加入激勵的語氣詞
  • 不用一次到位
  • 跟未來的自己、大自然的神奇能量、成功偶像下單
 追求大數的魔力
  • 數字化:找到自己的決定性多數或感到強烈信心的數字,當重複計數達此數字將啟動自己的蛻變,我們接著就會開始尋找達成目標的方法,然後就會想要更多的成功。
  • 數字代表渴望,心裡有數就容易追尋 。


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